Bežec, bežkyňa, počkaj! Neutekaj... :-)

Logo

Radi by sme Ti posielali email s novinkami

Email neposielame viac než dva krát mesačne a z odberu sa môžeš kedykoľvek odhlásiť.

MÁM ZÁUJEM
mailinfo@runtv.eu
mail0904 087 605

Ten správny čas začať sa otužovať !


, ,

    377 0  

Rate this post

Prišla jeseň a s ňou aj premenlivé počasie kedy odchádzame ráno z domu pri teplote troch maximálne piatich stupňov a vraciame sa za dvadsiatich. Najlepším spôsobom ako sa vysporiadať s takýmto počasím je zlepšenie svojej imunity napríklad aj otužovaním.

 

Je veľmi dôležité byť pri tomto procese trpezliví a neosprchovať sa zrazu vodou o desať stupňov chladnejšou ako sme zvyknutí. Každé telo vníma zmenu teploty inak a jedno ju dokáže prijať skôr ako to druhé. Otužovanie sa v sprche je takým najpraktickejším a najviac citeľným spôsobom. Dbajte ale nato, aby ste vodu ochladzovali postupne a nie naraz, zo začiatku bude dobré ak vynecháte sprchovanie hlavy a taktiež ak si po sprche trocha zacvičíte, aby ste sa zahriali.

Otužovať sa môžete aj iným spôsobom napríklad ak si ráno otvoríte dokorán okno a vpustíte dnu chladnejší vzduch. Postupom času môžete vyskúšať spať pri otvorenom okne. Alebo ak pôjdete trénovať viac naľahko a teda zoberiete si o jednu vrstvu oblečenia menej. Ak patríte k ľuďom, ktorí sa otužujú už dlhšie, môžete skúsiť stojaté prírodné vody.  Počas takéhoto ochladenia v tele dochádza k látkovej výmene vo svaloch, zvýši sa vám hladina cukru v krvi a aj tlak. V takejto vode pobudnite maximálne tri minúty a je nesmierne dôležité aby ste si po vyjdení z vody zacvičili a tak zahriali svoj organizmus.

Prečo sa teda otužovať ?

Otužovanie posilňuje imunitu, prekrvuje telo, zvyšuje mentálnu silu a dokonalo prečistí vašu myseľ a vy sa zbavíte každodenného stresu.

 



Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Chcete vedieť čo sa deje v bežeckom svete?

Nechajte nám svoj email. Maximálne dvakrát mesačne Vám pošleme správu s novinkami a zaujímavosťami.
V budúcnosti sa môžete kedykoľvek odhlásiť.